PDF-Download Inner Glow: Das ganzheitliche 28-Tage Programm für mein strahlendes Ich (GU Diät&Gesundheit), by Hannah Frey
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Rezension
Dank gesunder Ernährung und Tipps zu Bewegung, Skin Care und Achtsamkeit Körper und Seele in 28 Tagen zum Strahlen bringen.
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Hannah Frey ist Gesundheitswissenschaftlerin, ausgebildete Stressmanagement-Trainerin und Yoga-Lehrerin (Power Yoga), leitet Kurse für PME und Autogenes Training. Sie ist auf Facebook, Twitter, Pinterest und Instagram aktiv (@hannahfrey / @projekt_gesund_leben). Seit 2011 ernährt sich nach dem Clean Eating Konzept und schreibt darüber in ihrem Gesundheitsblog. Sie hat bereits zwei Bücher zum Thema geschrieben. Begonnen hat sie mit einem E-Book zu Clean Eating, welches kostenlos über ihren Newsletter erhältlich ist. (www.hannahfrey.de) (www.projekt-gesund-leben.de)
Produktinformation
Gebundene Ausgabe: 160 Seiten
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 2 (4. Juni 2019)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3833869798
ISBN-13: 978-3833869792
Größe und/oder Gewicht:
18,8 x 2 x 24,6 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.8 von 5 Sternen
6 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 2.812 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Das neue Buch von Hannah Frey gefällt mir richtig gut.Das 28-Tage-Programm kommt zum richtigen Zeitpunkt. Ich möchte schon länger meine Ernährung umstellen, und damit wird es hoffentlich klappen.Die Rezepte treffen voll meinen Geschmack. Und das, was ich bisher nach gekocht habe, war sehr lecker, war schnell gekocht und hat mich lange satt gehalten.Die Rezepte sind für 1 Portion ausgelegt. Ich koche dann einfach die doppelte Menge und das geht auch genauso auf.Die Infos in der Einführung sind für mich nichts neues, da ich öfter Bücher über Ernährung/gesunde Lebensweise lese. Aber es war trotzdem interessant alles nochmal zu lesen.Die Rezepte haben es mir aber angetan, freue mich schon morgen darauf das nächste Gericht zu probieren. Und mit einbisschen Vorbereitung, kann man schnell was leckeres und gesundes kochen, auch mit 2 kleinen Kindern zu Hause.Ich empfehle das Buch auf jeden Fall weiter:)
Wie man es von Hannah gewöhnt ist ;-)tolles Buch, mit vielen guten Rezepten und Anregungen. Motivierend und gut zu lesen.Hier findet jeder für sich den besten Weg
Nach den drei Zuckerfrei-Büchern der Autorin, fühlte ich mich auch von ihrem neuesten Buch „Inner Glow“ angesprochen:Sich selbst Gutes tun. Körper, Geist und Seele auf liebevolle Weise in Einklang bringen, klingt wunderbar!Im Theorie-Teil des Buches wird nach ersten Tipps zur Umsetzung und Vorschlägen für Routinen(z.B. Zitronen-Wasser mit Apfelessig am Morgen, ein Entspannungstee am Abend...)das ganzeitliche Wohlfühl-Paket erklärt, welches aus 4 Säulen zusammengestellt ist1) Ernährung: Beauty-Booster wie Avocados, Granatäpfel, Kurkuma, Lachs... werden vorgestellt, Säure-Basen-Ausgleich, Zucker-und Alkoholverzicht behandelt2) Hautpflege: Natürliche Pflege / Trockenbürsten / Wechselduschen3) Bewegung: Sport / Yoga4) Achtsamkeit: Diverse MeditationenBereits auf Seite 32 startet das 28 Tage INNER-GLOW-RETREATbestehend aus* RESET: Aufräumen und bevorraten: Vorratsliste! Mit dem so gefüllten Vorratsschrank beschränkt sich der Wocheneinkauf fast auf Obst, Gemüse, Lachs* RESTART: 2 Einstiegstage mit Säften (4), Beauty-Shots (3, kaltgepresste Säfte) und Suppen (4), den Rezepten (11 + Vorschläge für Infused Wasser)→ Diese körperliche Entlastung tut dem Körper ohne Zweifel gut. Aber Zitat „Ablagerungen aus den Zellen transportieren“? -Naaaaja...... ;-)* REBIRTH: Feel-Good-Plan Tag 3-28 (Rezeptvorschläge für morgens, mittags und abends, wobei die Abendmahlzeit stets auch das Mittagessen des Folgetages ist, abends mit zubereitet wird) und die zugehörigen Rezepte-> Vorratsliste und Wochenpläne erleichtern den Einstieg.- Sprossen ziehen und Fermentieren werden zusätzlich Seiten gewidmetDIE REZEPTE- sind alle bebildert und mit Nährwertangaben versehen- abwechslungsreich (süß, herzhaft...)- Industriezucker- und Weißmehlfrei- überwiegend vegan (57 Rezepte plus einige vegetarische und 6 Rezepte mit Lachs)unterschiedlich:- von rasch bis aufwändig zubereitet- von außergewöhnlich bis familientauglich- teils mit trendigen ZutatenDas sollte man wissen / bedenken:- Je nachdem wie sehr man bereits mit "Clean Eating" vertraut ist, sich in der Vergangenheit Zeit für Kochen & Co. genommen hat, fällt der Einstieg leicht oder schwer.- Eine Saftpresse oder ein Zentrifugenentsafter ist nicht unbedingt notwendig, jedoch sehr hilfreichFazit:Man wird eingeladen den Kokon aufzusuchen, sich Me-Time zu nehmen... die Vorschläge und Rezepte sind inspirierend!Der Fokus liegt auf gesunder Ernährung, so macht der größte Teil des Buches der Feel-Good-Plan Tag 3-28 incl. Rezepten aus.Auch wenn man sich nicht streng an den Plan hält und nur einzelne "Bausteine" für sich herauspickt, kann dies bereits zum besseren Wohlgefühl beitragen!Es liegt an einem selbst, wie man das Angebot nutzt!Weshalb ein * Abzug??Mir fehlt noch etwas mentale Unterstützung, kleine "Highlights" für jeden einzelnen Tag!
Dieses Buch von Hannah Frey ist bisher mein absolutes Lieblingsbuch! Eine schöne Idee, ein Retreat zu Hause stattfinden zu lassen und sich 28 Tage lang bewusst Zeit für sich zu nehmen. Ganz konsequent habe ich mit dem Programm zwar noch nicht begonnen, habe aber schon viele Rezepte ausprobiert und was soll ich sagen ... bisher waren alle richtig lecker! Zudem sind sie für die ganze Familie geeignet, was mir immer besonders wichtig ist. Das Buch ist sehr schön und hochwertig gestaltet und man nimmt es gerne immer wieder zur Hand.
Da ich Hannah Frey und ihre Buchprojekte schon lange verfolge, durfte das neue Buch`Inner Glow`natürlich nicht in meiner Sammlung fehlen. Ich habe es mir letzte Woche gekauft und bin auch dieses mal wieder sehr begeistert von den tollen Rezepten und Hannahs Erklärungen zu den Hintergründen. Das Buch und auch die Fotos sind sehr hochwertig aufgearbeitet, sodass ich mich auf viele leckere Rezepte in den nächsten Wochen freuen darf.
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